Alku - Beginning.

Alku - Beginning.

• 19/01/2018

Uusi vuosi on aina uuden alku. Uuden vuoden aattona tehdään lupauksia uudelle vuodelle, koetetaan tehdä elämäntaparemontteja, aloitetaan kuntoilut, laihdutuskuurit, terveellisemmän ruoan syönti ja koetetaan olla muutenkin parempia ihmisiä.

Niin minäkin. Tosin tänä vuonna jouduin ottamaan lusikan kauniiseen käteen ja ihan aikuisten oikeasti päättämään tehdä elämäntapamuutoksia tosissani. Sain nimittäin soiton lääkäriltä. Olin syksyllä valitellut väsymystäni lääkärissä ja käynyt sitten verikokeissa. Nyt tulokset olivat tulleet ja arvoni olivat muuten kaikin puolin ihan normaalit mutta kolesteroli oli päässyt pompsahtamaan ihan megakorkealle. Kaiken huipuksi hyvän ja pahan rasvan suhde oli kääntynyt päälaelleen ja lääkäri suositteli minulle kolesterolilääkityksen aloittamista!

Vaikka tiedänkin, ja lääkäri sitä painotti myös, että minulla on sukurasitteena korkea riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, en kuitenkaan ihan päälle nelikymppisenä vielä haluaisi alkaa lääkkeitä syömään säännöllisesti. Kun lisäksi korkea kolesteroli yhdessä korkean verenpaineen, tupakoinnin, ylipainon ja diabeteksen kanssa lisäävät sydänsairauksien mutta myös Alzheimerin taudin vaaraa, niin päätin oman itseni vuoksi kokeilla vielä ruokavalion muuttamista ja liikunnan lisäämistä ja katsoa, auttaisiko se asiaa. Muita riskitekijöitä minulla ei onneksi olekaan mutta parasta ryhtyä ennaltaehkäisemään niiden syntyä, etten muita riskitekijöitä edes saisikaan.

Olen nimittäin suoraan sanoen laiminlyönyt kaiken tietämäni viime vuosien aikana. Viisitoista vuotta sitten kolesterolini mitattiin ensimmäisen kerrran ja se oli lievästi kohonnut. Sain silloin käskyn syödä vähärasvaisia juustoja, kalaa, kanaa ja kasviksia enemmän. Näin toiminkin pitkään. Salakavalasti ovat kuitenkin perheen kasvaessa rasvaiset juustot, kermakastikkeet ja mehevät pihvit ja muu punainen liha soluttautuneet jääkaappiini ja lisäksi kotona työskentely on vähentänyt päivittäistä hyötyliikunnan määrää valtavasti (sekä lisännyt suklaan syöntiä aivotyöskentelyn vauhdittamiseksi). On siis tunnustettava, että parannettavaa on, vaikka syksyllä jo olen koettanut ottaa askelia energisemmän elämän puolesta sekä yrittänyt aloittaa terveellisemmän syömisen lisäämällä erityisesti satokauden kasviksia ruokavaliooni.

No, vakain muutoksin olen nyt sitten ryhtynyt puuhaan. Muun perheen syödessä perunoita ja nakkikastiketta minä tein itselleni kahden kaalin gratiinin käyttäen vähärasvaista juustoa, rasvatonta laktoositonta maitoa, margariinia ja ruokaöljyä. Kun kävimme ravintolassa syömässä, tilasin grillattua lohta. Eilen kävin lasten kanssa uimassa. Olen koettanut saada joka päivä nyt liikuntaa lähtemällä erikseen kävelylle, jos en ole aamulla käynyt juoksulenkillä. Nyt kun tuli lunta, voisi yrittää ehtiä luistelemaan. Baby steps, joka päivä.

Oletko sinä tehnyt elämäntaparemontin ja pysynyt siinä? Kerro omat vinkkisi, miten olet pystynyt muuttamaan tapojasi.

Entä minkälainen on sinun alkusi tänä vuonna/tällä viikolla?

Tämän viikon teema: ALKU
This week's theme: BEGINNING

PS. Tässä postauksessa poikkeuksellisesti käytetty ilmaisia kuvituskuvia (paitsi viimeinen luontokuva). Kun itse valokuvaa, haluaisi käyttää tietysti omia kuviaan mutta nyt minulla ei ollut saatavilla sopivia. Mitä mieltä olet tällaisten kuvien käytöstä? Ammattibloggaajathan paljon näitä käyttävät (ja sellainen minä en ole). EDIT: Nyt kaikki muut kuvat, paitsi aloituskuva, ovat omia arkistokuviani.

Ensi viikon teema: TALVI
Theme next week: WINTER

Viikon teemapostaushaasteeseen voit osallistua millä tahansa postauksella, mitä aiheesta keksit, oli se normaali tekstipitoinen postaus, pelkkä kuvapostaus, tarina, runo, mitä tahansa. Ideana on inspiroitua postaamaan aiheesta ja lukea myös muiden samasta aiheesta keksimiä juttuja. Kommentointipakkoa ei ole mutta suosittelen lämpimästi tekemään kierroksen muidenkin blogeissa ja kommentoimaan niitä, varsinkin jos pidät lukemastasi/näkemästäsi, tai vaikka jatkamaan niiden herättämiä ajatuksia omissa blogeissa. Poistetaan mahdolliset blogijumit ja tehdään bloggaamisesta yhteisöllistä ja hauskaa. Lähdetkö mukaan? Voit myös ehdottaa omia teemojasi minulle.

Postaukseni lopusta löydät sinisen "add your link" -nappulan, johon voit linkittää blogipostauksesi tähän kokoavalle sivulle. Linkitä suoraan blogipostaukseesi ja linkitä myös omasta postauksestasi takaisin tänne. Osallistua voit aina seuraavaan teemapostaukseen saakka, joka ilmestyy tänne sivulle aina sunnuntaisin. Linkitysaika on voimassa viikon. Jos jotain poikkeuksia aikatauluihin tulee, ilmoitan niistä täällä mutta pääsääntöisesti sunnuntaisin viikon välein vaihtuu uusi teema. HUOM! Päivän muutos heti ensi alkuun, eli viikon teemapostaus tästä lähtien aina sunnuntaisin, ei perjantaisin, kuten edellisviikolla esitin. Tämä johtuen omista aikatauluistani - näin varmistan, että ehdin joka viikko teemapostauksen kirjoittaa - ja lisäksi tämä tekee viikon teemapostauksesta selkeämmin nimenomaan viikon mittaisen.

You can participate in the weekly theme post with any kind of a blog post that you come up with, a normal text post, a picture post, a story, a poem, whatever. The idea is to get inspired of the theme and read other people's blog posts on the same theme. I warmly recommend to make acquaintance with other blogs and comment them if possible. However, there is no "must comment" request but if you like what you have read/seen, why not cheer a blogger's day by telling about it? We can also continue each other's thoughts on our own blogs. Let's remove writer's blocks and make blogging fun together. Will you join me? You can also suggest your own themes to me. 

Please find at the end of my post a blue "add your link" button where you can link your blog post. Link directly to your post and also from your post back here. You can take part until the next theme post begins, usually on Sundays, for one week. Let's have a blog party!